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耳朵保健操

科普

发布时间:2020-12-26

一、揉耳法:伸出双手,食指、中指、拇指揉外耳,从上往下2分钟,轻重适宜,以耳部微热为佳。

二、拉耳法:右手叉腰,伸出左手食指、拇指用力夹住耳廓往外拉5次,夹住耳垂往下拉5次,

每次维持1-2秒再放松各指。然后换左手叉腰,右手拉耳,方法相同。

三、摇耳法:伸出双手,拇指、食指捏耳朵中部,顺时针、逆时针摇耳两分钟。

四、叠耳法:伸出双手,将耳朵上下折叠10次。

五、点耳法:伸出双手,左右食指分别深入左右耳道,转动3下,然后轻压,并快速拔出,重复10次。

六、压耳法:伸出双手,双手手掌用力压耳,突然松开,反复10次。

七、鸣天鼓:伸出双手,两手心朝后压住耳朵,两食指分别搭在中指上,快速敲打后脑30次。

注意:做耳操时一定要提前修剪指甲,注意动作轻柔,以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。



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